כשקשה לסמוך על הברך בפעולות יומיומיות
ברך ו־ACL
לבנות את היכולת שהברך צריכה לשלב הבא
מתקדמים מתנועה וכוח בסיסיים אל שליטה ברגל אחת, ריצה ומשימות מורכבות יותר — בהתאם למטרה ולתגובה.
למי התהליך יכול להתאים
מתי שיקום ברך יכול להתאים
התהליך מתאים כשמגבלה בברך משפיעה על יום־יום, עבודה, אימון או חזרה לפעילות לאחר ניתוח, ובהתאם להנחיות הרפואיות שניתנו.
כשצריך לבנות מחדש תנועה וכוח לאחר תקופה של ירידה בפעילות
כשמתקדמים ממשימות בסיסיות לעבר ריצה או דרישות ספורט
מה עומד במרכז
בונים יכולת לפני שמעלים דרישה
שיקום הברך מתקדם לפי התפקוד והתגובה לעומס. כל שלב מכין לפעולות הבאות — מהליכה ומדרגות ועד ריצה, נחיתה ושינויי כיוון, בהתאם למטרה.
תהליך העבודה
תהליך ברור, מדורג ומותאם למטרה
מגדירים מה חשוב לשפר, בוחרים מדדים מעשיים ומתאימים את התוכנית לתגובה לאורך הדרך.
01
מבינים את נקודת ההתחלה
בשיחה ובבדיקה תפקודית מבררים מה מגביל כרגע, לאילו פעילויות חשוב לחזור ומה נדרש בהן.
02
מגדירים מטרות ביניים
מחלקים את הדרך ליעדים מעשיים שאפשר לבדוק ולחבר למטרה המרכזית.
03
בונים תוכנית עבודה
משלבים טיפול, תרגול וניהול עומס — התאמה של כמות ועצימות הפעילות — לפי המצב הנוכחי.
04
בודקים ומתאימים
עוקבים אחר התגובה, מעדכנים את התוכנית ומוסיפים דרישה בהדרגה כשזה מתאים.
על מה עובדים
שיקום ברך ורצועה צולבת
טווח תנועה
עובדים על התנועה שנדרשת לישיבה, קימה, הליכה ומשימות מתקדמות יותר.
כוח
בונים כוח ברגל בעומסים ובטווחים שמתאימים לשלב השיקום.
שליטה ברגל אחת
מתרגלים יציבות ושליטה במשימות שבהן רגל אחת נושאת את עיקר העומס.
ריצה ושינויי כיוון
כשזה מתאים למטרה ולשלב, מתקדמים לריצה, נחיתה ומשימות מהירות ומורכבות יותר.
המפגש הראשון
ממפים את המצב הנוכחי ואת היעד
במפגש הראשון בודקים כיצד הברך משתלבת בתנועה ובמשימות הרלוונטיות. לאחר ניתוח, התוכנית מתחשבת גם בהנחיות שניתנו ובשלב שבו נמצאים.
- 01
מבררים אילו פעולות מוגבלות כרגע
- 02
בודקים תנועה, כוח ושליטה במשימות מתאימות
- 03
קובעים מטרות ביניים ותוכנית התחלה
התקדמות ומדדים
מתקדמים לפי תפקוד, לא לפי לוח השנה בלבד
השלב הבא נקבע לפי שילוב של תנועה, כוח, שליטה ותגובה לעומס. המטרה היא להעלות דרישה רק כשהבסיס הדרוש כבר קיים.
- טווח תנועה שמתאים למשימה
- כוח ושליטה בהשוואה ליעד שנקבע
- תגובה להליכה, אימון ולמשימות מתקדמות
שאלות נפוצות
מה חשוב לדעת על שיקום ברך ורצועה צולבת
תשובות קצרות לשאלות שעולות לפני שמתחילים.
האם התהליך מתאים גם לאחר ניתוח?
כן, כאשר השיקום תואם להנחיות הרפואיות ולשלב שלאחר הניתוח. המטרות והעומסים מותאמים למצב הנוכחי.
מתי מתחילים לרוץ או לקפוץ?
לא לפי תאריך בלבד. בודקים קודם תנועה, כוח, שליטה ותגובה למשימות שמכינות לריצה ולקפיצה.
מה כולל המפגש הראשון?
שיחה על המטרה, בדיקה תפקודית, טיפול ראשוני והגדרה של צעדים מעשיים להמשך.
תחומי טיפול
תחומי טיפול נוספים
אפשר להמשיך ולקרוא על תחומי טיפול נוספים.
מחירים
מחירי הטיפולים
המחירים כוללים מע״מ.
₪450
טיפול (45–60 דק׳)
מפגש טיפול באורך 45–60 דקות.
₪550
טיפול + בניית תכנית
טיפול ובניית תכנית עבודה אישית.
רוצים להבין מהו השלב הנכון לברך עכשיו?
אפשר להתחיל בפנייה קצרה ולבחור שיקום ברך ו־ACL כתחום הטיפול.